Plusieurs personnes étant motivées par la pratique du Self-Défense, les cours ont repris le jeudi soir à Chasseneuil de 19h30 à 21h00 Salle des ecluzelles.

Le cours de Self-Défense consiste à apprendre des techniques pour faire face à une attaque. Il ne nécessite aucune connaissance en arts martiaux, la plupart des ripostes consistant à utiliser le poids de son corps pour déséquilibrer l’attaquant pour ensuite pouvoir s’enfuir (l’objectif n’étant pas de faire mal à l’attaquant mais de ne pas être blessé).

Une séance typique commence par un échauffement pour éviter de se faire mal et augmenter son rythme cardiaque. Il est suivi par un travail sur les déplacements et leur synchronisation, beaucoup des techniques de riposte reposant sur ces deux éléments. Place ensuite à l’apprentissage des ripostes elles-même. L’enseignant présente la riposte travaillée et explique son bien-fondée. Cette technique est ensuite travaillée généralement par groupe de deux (un attaquant, un défenseur). L’enseignant passe de groupe en groupe pour que chacun puisse maîtriser la riposte. Enfin, les techniques étudiées au cours de la séance sont répétées par petits groupes avec mise en situation. La répétition des techniques est effet la clé de la réussite. Plus on répète la gestuelle, plus le corps l’enregistre. La riposte devient un réflexe.

Si vous êtes intéressés par ce cours, n’hésitez pas à venir l’essayer (2 séances d’essai gratuites). C’est un bon moyen de garder la forme tout en apprenant à se défendre.