Après une semaine de vacance bien méritée, les cours de Ju-Jitsu ont repris ce soir. Pour s’échauffer nous avons eu le droit à  un travail sur la position de la langouste (la deuxième passion de Greg après Spiderman).  Finalement, c’est fort une langouste !

Ensuite, séance de révision des attaques de la série A et travail sur la première attaque de la série B. Deux possibilités pour cette saisie.

Tori ceinture Uke et place sa tête contre la poitrine de Uke.

1. Uke assène un coup de genou à Tori
2. Uke saisit Tori dans le dos et le projète en se retournant
3. Uke termine en clé de bras

Tori ceinture Uke et garde sa tête de face.

1. Uke frappe avec ses deux mains sur les tempes de Tori
2. Uke saisit la tête de Tori avec ses deux mains (une contre le menton, l’autre derrière la tête) 
3. Uke effectue une rotation de la tête de Tori et l’amène au sol
4. Uke termine en continuant la rotation ou en appliquant un atémis

Pour terminer la séance, petit travail sur le Ju-Jitsu combat (séances de claques).

Après toutes ces émotions, tout le monde aurait bien eu envie de se retrouver autour d’un verre. Ce sera chose faite la semaine prochaine à l’occasion de l’anniversaire de Quentin. Avis aux amateurs !

Les stages Ju-Jitsu sont toujours l’occasion d’apprendre beaucoup quel que soit votre niveau.  Vous pouvez lire le compte rendu du dernier stage pour vous en convaincre.

Le prochain stage de région aura lieu le samedi 8 novembre de 14h à 17h30 à :

St Maixent (79)
cosec Remy BOUX
rue haute de la croix (le lieu sera fléché)

Au programme :

• échauffement Body forme (bas de kimono + tee shirt)
• intervention de Patrick POUZET
• goshin jitsu (couteau, baton, revolver) version mise en place entre la commission nationale jujitsu et la commission nationale Kata cet été

Cette fin d’année va être riche en évènements sportifs. Voici quelques dates que j’ai relevées :

• Dimanche 2 novembre : tournoi région sénior à Rochefort
• Du lundi 3 au mercredi 5 Novembre : stage Judo tous les matins (9h-12h) à St-Georges
• Samedi 8 novembre : stage région de Ju-Jitsu à St Maixent
• Samedi 15 novembre : stage Kata à la Pépinière
• Dimanche 7 décembre : stage région de Ju-Jitsu à la Pépinière
• Dimanche 7 décembre : tournoi ceintures de couleur à Parthenay 

J’en profite également pour indiquer qu’il y aura une séance photo au cours de Self-Défense de samedi matin (9H30).

Enfin, un salut à Mathieu qui a fait son grand retour hier soir au cours de Ju-Jitsu. En plus, il n’a rien perdu !

Les photos du voyage au Japon de Greg et Manu sont en lignes. Allez faire un tour sur la page des rencontres/photos du site pour voir les rencontres exceptionnelles et les lieux magiques qu’ils ont visités là-bas.

La page des rencontres a aussi été actualisée avec les photos de 2006/2007 (grace à l’aide de Manu). Vous pourrez ainsi voir des photos de la visite de Mr Jean-françois LAMOUR alors Ministre des Sports en Juillet 2006. Ainsi que la photo de Grégory et Fred en compagnie d’Anne-Sophie Mondière et de Larbi Benboudaoud.

La séance du lundi qui est maintenant réservée au Judo/Katas a pris son envol hier soir avec 9 participants (Manu, Kevin, Pierric – le retour, Felix, Quentin, Alexis, Greg, Stéphane, Laurent). Greg a rappelé l’importance de la régularité dans l’entraînement et a souligné l’intérêt de la séance du lundi qui permet à chacun de pouvoir travailler des points spécifiques (ce qui n’est pas possible le mercredi ou vendredi où il y a plus de monde).

Cette séance nous a permis de travailler la projection morote-seio-nage (révision de mercredi dernier)  qui s’exécute après avoir déséquilibrer son adversaire en tirant son kimono vers l’extérieur. La saisie doit se faire sans le pouce et l’index pour conserver de la souplesse dans le poignet (n’est-ce pas Félix). En effectuant un déséquilibre inverse (tirer le kimono vers l’intérieur), on peut enchaîner avec la projection ipon-seio-nage.

Prochaine séance de Judo : mercredi. N’oubliez pas qu’il y a également la photo à 19H00. Serge a demandé aux membres du bureau de venir … une séance à ne pas rater.

Les cours de cette semaine ont été marqués par la prise des photos pour le calendrier 2008-2009. De très nombreux parents, enfants,  adultes et professeurs sont venus participer à ces séances. Elles nous ont à nouveau démontrer la patience de Frédéric devant des enfants adeptes du “Wistiti” alors que le nouveau mot à la mode est “Titi”. Heureusement, Greg était là pour calmer les plus jeunes (même si les adultes en avaient aussi besoin). Comme récompense, les enfants ont eu le droit à une séance de randori contre les adultes. Malgré la fougue des enfants, à ma connaissance, aucun adulte n’a été abîmé.

Bref, de très bons moments de convivalité. On attend maintenant avec impatience le résultat de ces séances qui devrait arriver courant novembre-décembre. Enfin, une dernière séance de photo est prévue Mercredi à Chasseneuil. Venez nombreux si vous souhaitez encore profiter de ces bons moments. 

Pour terminer le travail sur la série A, nous avons travaillé un enchaînement sur la saisie 5 (saisie à l’épaule par derrière)

1. Uke enroule son bras autour du bras d’Uke qui est venu saisir l’épaule ;
2. Uke assène un coup de pieds à Tori sur le côté de son genou ;
3. Uke fauche Tori après s’être retourné. Il conserve le contrôle sur le bras de Tori ;
4. Uke termine par une clé sur le bras contrôlé en posant un genou au sol, bloquant le coude de Tori et en se relevant.

Il reste maintenant à répéter les cinq enchaînements encore et encore pour les maîtriser …

Pour souvenir, voici la photo du dernier stage départemental Manu est bien caché, à vous de le retrouver !

Bonne nouvelle : Mickaël est papa depuis samedi 11 octobre. Le petit Nathan est né à 15H30 et pèse 3.150 kg pour 52 cm (presque comme son papa).

Encore un heureux évènement à fêter !  

Le 1er stage départemental de Ju-Jitsu a eu lieu à Aliénor d’Aquitaine cet après-midi. Au programme, la découverte de trois activités : le body form, le self-défense et le Ju-Jitsu combat. 

Body form

Le body form consiste à faire des mouvemements de Ju-Jitsu en musique. Les exercices consistent en atémis, déplacements, pompes et abdos qui se font seul ou à deux. Le rythme est imposé par la musique. 

Le moins que l’on puisse dire, c’est que ces 45 minutes de Ju-Jitsu nous ont bien echauffés et bien fait transpirés. J’ai trouvé que le body form pouvait être utile (1) pour faire un échauffement qui change de l’ordinaire et (2) pour faire découvrir le Ju-Jitsu de manière ludique. Bref, une pratique sympa. 

Self Défense

Après l’échauffement du body form, nous avons eu droit à une séance de Self Défense. La séance a consisté à travailler des ripostes sur des situtations d’attaque sans utiliser des techniques de Judo, le but étant de pouvoir s’enfuir le plus rapidement possible. Si cette approche vous interresse, Manu fait des cours le samedi matin de 9H30 à 11H à St-Cyr. N’hésitez pas à venir, c’est ouvert de 7 à 77 ans ! 

Ju-Jitsu Combat

Le stage s’est terminé par une initiation au Ju-Jitsu combat. Si vous aimez le judo mais que vous aimeriez rajouter des coups de poing/coup de pieds, le Ju-Jitsu combat est fait pour vous.

Un match a lieu en trois phases. Pour gagner, il faut marquer un ippon dans chaque phase :

1. 1ère phase : les combattants se portent des atémis (coup de poings/coup de pieds) au dessus de la ceinture, sans frapper directement le visage. Un ippon est marqué pour tout atémis non contré. Dès qu’un combatant saisit l’autre, cette phase s’achève (interdiction de porter d’atémis) et on passe à la suivante ;
2. 2ème phase : combat de judo debout classique. Toute projection bien marquée (sur le dos ou le ventre) marque ippon et le passage à la troisième phase ;
3. 3ème phase : combat de judo au sol classique. Toute immobilisation (dos+ventre), clé (même poignet et cheville) ou étranglement marque ippon. 

Pour plus de détails sur les règlements, Manu et moi-même avons récupéré de la documentation. N’hésitez pas à nous la demander.

Pour promouvoir le Ju-jitsu combat, des démonstrations seront organisées au cours de l’année. Ce sera en particulier le cas le 29 janvier lors du tournoi cadet à Ingrandes. Toute personne (même débutante) volontaire pour participer à la démo est la bienvenue. 

Au niveau du club, le Ju-Jitsu Combat sera pratiqué le jeudi soir après la préparation au duo système. Si vous êtes motivés pour tester, faites le savoir. 

Après tout ce travail, une récompense était bien méritée. De délicieuse crèpes nous attendaient arrosées de cidre. Merci au organisateur. 

Prochain stage départemental : le 10 janvier 2009 et peut-être à Chasseneuil.

La première réunion de l’année du comité directeur a été d’abord l’occasion de faire un point sur la rentrée du club (nombre de licenciés …) et sur les évènements passés (fêtes des associations, …). Les effectifs sont stables cette année. Sachez que, si vous n’êtes pas inscrits et souhaitez faire du Judo, Ju-Jitsu, Self Défense ou Taïso dans un club sympa, les inscriptions sont encore ouvertes. N’hésitez pas à venir, même pour tester. Au niveau des effectifs des différents cours, pour le moment aucun soucis, tous les cours ont un effectif suffisant. Seul le cours Katas/Ju-Jitsu du lundi soir n’est pour l’instant pas très fréquenté. Pour le dynamiser, nous avons décidé que cette séance serait consacrée au Judo et aux Katas. Donc, si vous souhaitez réviser les cours du mercredi et vendredi, vous préparer aux Katas ou tout simplement venir vous défouler, n’hésitez pas à venir au cours du lundi 19H30 à Chasseneuil. 

Cette réunion a ensuite permis de discuter des évènements à venir. En particulier, nous avons appris que Serge allait être récompensé pour ses 25 ans aux services du Judo. Un évènement sera organisé pour féliciter notre président de cette récompense bien mérité. Mais, pas la peine d’attendre cette fête pour le féliciter ! 

Une sortie possible sur Kesa-Gatame (voir image ci-dessous) consiste à libérer l’emprise sur son bras pour ensuite se retourner. Nous avons travaillé hier soir deux scénarios possibles pour empêcher cette sortie.

Scénario 1. Tori arrive à empécher le retournement d’Uke en bloquant le bras libéré d’Uke avec le creux de son coude.

1. Tori appuie son coude dans le bas du dos de Uke ;
2. Tori utilise son autre bras pour contrôler le bras bloqué de Uke puis saisir le bas du kimono ;
3. Tori utilise le bas du kimono pour bloquer la main de Uke. Il passe pour cela le bas du kimono du main à l’autre ;
4. Tori termine en immobilisation assis à coté de Uke en tenant son bras via le bas de son kimono.

Scénario 2. Uke arrive à se retourner malgré la tentative de blocage du bras libéré.

1. Tori monte rapidement sur Uke, lui saisit le poigné et passe ses jambes entre celles de Uke ;
2. Tori retourne Uke en basculant sur le côté. Il garde le contrôle du poignet de Tori ;
3. Tori écarte la tête de Uke sur le côté et vient saisir le bout du kimono (ou la ceinture) de Tori ;
4. Tori tire sur le kimono pour bloquer la main de Uke et attrape le kimono avec la main qui précédemment contrôlait la main de Uke ;
5. Tori bascule sur le côté et passe sa jambe au dessus de la jambe de Uke pour se retrouver en position de Juji-Gatame ;
6. Tori finit en Juji-Gatame ou se retourne en conservant le contrôle sur la tête de Uke pour éviter qu’il ponte.

Il est temps de préparer notre calendrier 2009. Voici les dates de prises des photos :

• Migné-Auxances – Mercredi 15 Octobre.
• Chasseneuil – Mercredi 15 Octobre et/ou Jeudi 16 Octobre.
• St Georges les Bx – Vendredi 17 Octobre.
• St Cyr – Vendredi 17 Octobre et/ou Samedi 18 Octobre.

Venez nombreux !

Poursuite du travail en duo système hier soir au Ju-Jitsu. Après avoir révisé les ripostes aux attaques 1 et 2, Greg nous a proposé deux défenses pour les attaques 3 et 4.

Attaque 3 (étranglement de face) :

1. passer une main entre celles de Tori et venir lui asséner un coup dans le nez avec la paume de la main (Teicho) ;
2. avec la même main, saisir le kimono (si possible, la ceinture) dans le dos de Tori ;
3. faire un demi-tour et projeter Tori au sol en conservant la main de Tori ;
4. finir par une clé de bras : bras tendu de Tori dans le prolongement de l’épaule, paume de la main face au sol après torsion vers sa tête. 

Attaque 4 (étranglement de côté) :

1. frapper Tori avec son bras libre du côté de l’étranglement (mouvement du bas vers le haut). Tori doit simuler le recul provoqué par une telle attaque ;
2. avec la même main, porter un coup dans le menton avec la paume de la main (Teicho) ;
3. faucher Tori en passant sa jambe entre les siennes (voir image ci-dessous) ;
4. finir par un atémi (avec le kiai).

Voici des infos sur le premier stage départemental de Ju-Jitsu :

Quand ? Samedi 11 octobre 2008

Où ? Dojo Aliènor d’Aquitaine de Poitiers

Quelle heure ? 14h – 17h

Programme : 

• Body Forme (Ju-Jitsu en musique) : Sylvain (T-Shirt, bas de kimono)
• Self Défense : Antoine (T-Shirt, bas de kimono)
• Combat : Philippe (Kimono)
• et, si le temps le permet, Technique (sol)

Encore pas mal de monde hier soir à l’entraînement de Judo (environ une vingtaine) et ils ont été bien récompensés. Mais avant la récompense, il y a eu du travail autour de la clé de bras Juji-Gatame.  (voir photo ci-dessous)

1er travail :

1. Uke est assis. Tori est en face à genou. Uke a ses pieds entre les genous de Tori (vers l’intérieur).
2. Uke saisi un bras de Tori avec ses deux mains et vient le tirer vers le côté opposé (en croisant). Normalement, Tori résiste et reste assez droit (sinon, une autre technique est alors possible).
3. Tout en gardant le contrôle de la main, Uke vient passer sa jambe du côté opposé de l’endroit où le bras a été tiré au dessus de la tête de Tori et l’utilise pour rabattre Tori au sol.
4. Tori se retrouve en position de Juji-Gatame.

2ème travail :

1. Uke est assis. Tori est en face à genou. Uke a ses pieds à l’extérieur cette fois-ci des genous de Tori.
2. Uke bascule son bassin d’un côté et vient passer ses deux jambes au dessus de Tori pour le rabattre au sol.
3. Uke inverse le mouvement. Il relève ses jambes et vient les passer de chaque côté de la tête de Tori et vient se rassoir.
4. On recommence jusqu’à ce que Greg décide d’arrêter de nous faire souffrir.

Ces deux enchaînements plus une longue série de randori, ça méritait bien une récompense. On pouvait pour cela compter sur notre photographe préféré qui nous a amené une spécialité faite maison appelée gouaron aux pommes  (normalement on devrait avoir la recette !). Tout le monde l’a apprécié (n’est-ce pas Kevin). Serge l’a même qualifié de pudding ce qui, dans sa bouche, est un compliment.

Un bon gâteau ne pouvant aller sans une boisson, Manu a eu la très bonne idée de choisir le même soir pour fêter son anniversaire (ses 27 ans d’après lui). Bref, de quoi rester assez tard au Dojo dans une ambiance très conviviale.

L’entraînement de Ju-Jitsu de jeudi a consisté à travailler des enchaînements sur les deux premières attaques de la série A des techniques imposées. Greg a proposé une défense possible pour ses deux attaques tout en laissant libre chacun de la modifier afin de l’adapter à ses capacités et à sa morphologie.

Pour la première saisie (saisie de la main), la défense consiste à :

1. attraper la main de Tori avec sa main libre ;
2. faire un pas sur le côté pour prendre de l’amplitude ;
3. enrouler la main saisie autour de celle de Tori ;
4. tirer Tori en faisant un pas en arrière. Tori tombe en avant ;
5. normalement (pour moi, ça ne marche jamais), la clé est réalisée et Tori abandonne.

Pour la seconde saisie (saisie croisée du revers du kimono) :

1. frapper avec la tranche de la main (Shito il me semble) du côté de la saisie dans le creux du bras de Tori qui a effectué la saisie ;
2. asséner un coup sous le menton de Tori avec le creux de son autre main (Teicho). Tori est alors penché en arrière ;
3. faucher la jambe avant de Tori (o-soto-gari, cf dessin ci-dessous) ;
4. finir au sol par un coup de poing (ou autre).

Enfin, ne pas oublier le kiai à chaque atémi, sinon 20 pompes.

Voici le calendrier des stages et championnats de Ju-Jistu :

• Samedi 11 octobre : stage départemental à Aliénor
• Samedi 8 novembre : stage région à St Maixent
• Dimanche 7 décembre : stage région à la pépinière
• Samedi 10 janvier : stage département, lieu à définir [Finalement au Futur-Ô-Club]
• Dimanche 1er février : stage région à la pépinière
• Samedi 14 mars : stage (département ?) à Lussac
• Dimanche 5 avril : championnat départemental à Chauvigny [Avancé au 29 mars]
• Dimanche 10 mai : championnat région à Poitiers
• Dimanche 31 mai : stage région à Oléron (pas sûr)
• Samedi 20 juin : championnat de France     

Les stages et les championnats de Ju-Jitsu sont une bonne occasion de compléter les cours du Futur-Ô-Club. Ils sont de plus organisés et encadrés par des personnes qui ont atteint un niveau national dans ce sport. Pensez donc dès à présent à réserver vos week-ends.

Une page d’aide a été ajoutée à ce blog. Elle accessible en cliquant sur le bouton Aide à côté du bouton A Propos.Pour l’instant elle contient la procédure à suivre pour ajouter un message ou publier des articles.

N’hésitez pas à envoyer un mail à webmaster@futur-o-club.fr en cas de difficultés.

En ce début de saison, le Comité Départemental va manquer de commissaire sportif pour assurer la bonne marche des compétitions. Si vous êtes intéressées faites vous connaître auprès d’un des membres du bureau, nous vous indiquerons la personne a contacter. Pour information, le premier stage de commissaire sportif se déroulera le 18 octobre de 9h à 17h à Naintré.  

Hier au soir, Greg a lancé un joli défi au groupe du ju-jitsu : participer aux compétitions de duo système.

Le principe est simple. La compétition se fait en couple. Le but est de présenter des techniques de défense pour des attaques imposées par l’arbitre centrale. Les attaques sont divisées en 4 groupes de 5 attaques. Pour chaque série, l’arbitre choisit 3 attaques au hasard. La prestation est évaluée sur l’attitude, la vitesse, le contrôle … des deux partenaires.

L’objectif de cet exercice est de permettre à chacun d’avoir une idée sur son niveau mais surtout de se faire plaisir.Le groupe sera-t-il relever le défi ? Réponse à la fin de la saison.